[...] ludzi(i nie tylko)robi redukcje , ksztaltowanie aby lepiej sie zaprezentowac na plazy i innych miejscach. Jednak gdy myslisz dlugoplanowo o uprawianiu tego sportu a nie robiles jeszcze sily to teraz jest dobry czas na to. Tj wiecej czasu na regeneracje i mniejsza mozliwosc doznania kontuzji w tej temp.(oczywiscie i tak nie nalerzy zapominac o [...]
patrz masz sobie załóżmy grupy A, B i C D itd(niepamiętam ile jest ich maxymalnie) (w każdej masz kilka meczy) i tak grupy traktujesz jak pojedyńczy kupon, czyli jak jeden mecz nei wejdzie grupa idzie (no wiesz gdzie) i teraz w zależności jaki bierzesz załóżmy że obstawiłeś sobie 4 grupy A B C i D dla 4 są takie sposoby: 2z4, 3z4 teraz [...]
[...] 70 to moze byc 71 lub 79... Mięsko rośnie tak sie pocieszam ok. rok temu przy podobnych obwodach bylam 2kg lzejsza i wlasnie sie zastanawiam co mi w tylku uroslo, bo o ile od pol roku w talii mam tylke samo to w biodrach juz 4-5cm wiecej 14 kwietnia beztreningowy dieta 2100kcal: (bylam bardzo glodna) 1. owies, jajko, flexit drink 10g 2. 3 [...]
[...] konkurencja to wyciskanie Hantla o wadze 90 kg. Na rozgrzewce widać, że Meelis ma duże problemy z wyciśnięciem hantla o wadze 70kg. Więc decyduje się wyjść pierwszy i zrobić ile mogę. Zaliczam cztery prawidłowe wyciśnięcia, co niestety jest 4 rezultatem. 7. Manhood stone 160 kg. ( przerzucanie kuli przez Yoka) Ostatnim naszym wyzwaniem było [...]
[...] *aromat waniliowy * 90g odżywki białkowej (najlepiej kokosowej) * 2 łyżki mleka kokosowego (mam na myśli te w bryle , nie w płynie) * migdały obrane z łusek (tyle ile uformujecie kuleczek) Przygotowanie: kasze jaglaną, 3/4 szklanki wiorek kokosowych, mleko kokosowe, aromat waniliowy i odżywke białkową mieszamy w wiekszym naczyniu, tak [...]
[...] ktokolwiek cokolwiek napisze na temat szkodliwosci tego cwiczenia to przypominam, ze jest ono PODSTAWOWYM cwiczeniem w lyzwiarstwie i gimnastyce. 4. handstand : meczenie ile bedzie mi sie chcialo nie celuje w konkretna liczbe powtorzen, bo robie na czuja i nie chce sie ograniczac w powtorzeniach. Aczkolwiek z reguly po 10 mam juz dosc. 5. [...]
[...] tylni x6 5 obwodów // ale zrobiłam go mniejszym ciężarem (tylko 14kg) ,za to z przerw 2 minutowych zmniejszyłam na przerwy dosłownie na 2 odsapnięcia, o ile były potrzebne. Czyli zmieniam go z siłowego na wytrzymałościówkę. Za tydzień zwiększę ilość powtórzeń do 8, potem do 10 i wtedy zacznę mierzyć czas bo narazie tego [...]
[...] znajacych sie troche conieco na odzywkach jest to bialko bardzo cenione i chwalone.Wystarczy poczytac opinie na fast badz forum BB.Dodam ze bialko ma bardzo dobra rozpuszczalnosc i swietny smak. O ile dobze pamietam to z tego forum Czarny jadl to bialko to moze napisze wrazenia. http://img293.imageshack.us/img293/631/ultrapeptide3750wx.jpg
[...] 3. Ściąganie drążka szeroko do klatki 10/8/8/8 - 2/4/4/5 sztabki 4. Wyciskanie żołnierskie 10/10/8/8 - gryf/10/10/10 kg 5. Drag Curl z sztangą 4 x 8 - 5/10/10/ nie wiem ile 6. Prostowanie ramion z liną wyciągu górnego 10/10/4/10 - 3/3/4/3 sztabki 7. Landmine 180 20/20/20/20 17 min orbi 5 min rower + rozciąganie <3 DIETA Doszło 15g [...]
[...] Tric - ćwiczenie dodatkowe bo nigdy nie będę chyba zadowolony z rozmiaru ani z kształtu tej partii mięśniowej. Cardio - 35 min. Gwidu zadam Ci jedno pytanie kluczowe: ile Kołodziej zbudował masy odkąd obserwujesz jego dziennik w którym ćwiczy z powtórzeniami 8-12? ;-D Pewnie nie za dużo, więc musisz go zapytać jak ćwiczył jak stawał się [...]
[...] trochę mięśnia i to wszystko. W budowaniu równoważnymi elementam są trening, dieta i regeneracja. Wystarczy, że jeden z nich kuleje i dupa. Póki co szukam własnej drogi i o ile dieta w miarę ułożona i trzymana, to muszę znaleźć kompromis pomiędzy treningiem i regeneracją. Kabo jest znacznie młodszy i nie obciążony pracą fizyczną, do tego [...]
[...] strony http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/hss100_shoulder_specialization http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 dzieki za mile komentarze moglo byc lepiej - w sensie mniejszy bebzon moglby byc ale jestem za duzym leniem i cardio zrobilem moze 1-2 przez cale 5 tygodni. .....w bebzon moglo by wtedy [...]
[...] ? Fbw ? Góra , dół ? Myślałem o jakichś podstawowych ćwiczeniach, bo je lubię. Chciałbym zachować jak najwięcej mięśni i siły w trojbojowych ćwiczeniach. Celowo nie podałem ile kg chce stracić , bo celem numer 1 jest równe 100cm w pasie. Może macie jakieś wskazówki co do diety ? Treningi raczej 3 razy w tygodniu, max 4. Staram się jeść średnio [...]
[...] klamie ten bezbon mnie martwi zrobimy tak: -dadasz 2xcardio w dni wolne! to wazne zeby dyly dni off nie po trenie + druga opcja wywalisz wegli zlozonych - a zastapisz tyle ile mozesz bialkiem i fatem ale o tym nizej mleka jesli nie piles - to dalej nie pij jesli Ci tak jest lepiej i z roznych wzgledow masz nie pic to imo po co to zmieniac mi [...]
[...] przez wlasnie te retencje wody. Co do sposobu brania Thyroterm przez Ciebie, King_Odin, to mysle, ze lepiej jednak brac po 1 kapsie, ale czesciej (nawet w wypadku 4 kapsulek), bo o ile dobrze pamietam, to forumowi eksperci nieraz podkreslali, ze taki sposob zazywania suplementow opartych na efce jest najefektywniejszy. Byc moze sie myle .
[...] z kolejnym etapem trzeba po prostu nieco to przesunąć w czasie, odpocząć. W planach długa, nawet 30tygodniowa masa - pewnie przeplatana minicutami - zobaczymy w praktyce ile i kiedy :). Te +450kcl/dzień też miła odmiana - do tej pory z Wiktorem szedł revers 120kcl/tydzień - co doprowadzało mnie do szaleństwa %-) - problemy ze snem nie [...]
[...] gdy waga wynosiła już około 98kg. Okres od 1 Grudnia do 1 Kwietnia, nie miał być masą, ale odpoczynkiem i regeneracją do kolejnej redukcji, która miała trwać tak długo, ile dam radę. Przytyłem wtedy przez 4 miesiące 5kg, znacznie poprawiłem partie mięśniowe, oraz siłę, przez ten okres przestałem wykonywać kardio. Co jednak ne było dobrym [...]
[...] wydalony z organizmu oraz zostają one lepiej wchłonięte a co za tym idzie lepiej wykorzystane przez organizm 5 Pakowanie produktów w blistry aby każdy mógł kupić tyle ile potrzebuje 6 OLIMP BIOGENIX wielka moc te firmy śnią mi się co noc MEGA CAPS wyciska z BLISTRÓW z rana walka z katabolizmem to nie mała sprawa a po treningu [...]
wytne do przyzwoitego poziomu ocenie ile zbudowalem i wtedy będę miał jakieś porównanie czy zwiekszenie białka prawie 2x dało jakieś duze efekty;) Adamoss a tu się z Toba nie zgodzę białko przy dużej podaży pochłania naprawdę dużo kasy w ogólnych kosztach. Piszesz ze pierś z kurczaka jest po 10 zł, ale to w jakieś mega promocji bo zazwyczaj trzeba [...]
[...] nie przemawia do mnie. Kiedy pierwszy raz zobaczyłam te zdjęcia, pomyślałam: niedbalstwo. Zdjęcia rozmyte, wyglądają jakby robione w biegu, na szybko, byle gdzie. O ile nie mam nic przeciwko bardzo wyciętym majtkom u zawodniczek kulturystyki/fitness, to tutaj, biorąc pod uwagę, że są to wybory Miss Sportowego Forum Dyskusyjnego, forma [...]